Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi saat tekanan darah berada pada nilai 130/80 mmHg atau lebih. Kondisi ini dapat menjadi berbahaya, karena jantung dipaksa memompa darah lebih keras ke seluruh tubuh, hingga bisa mengakibatkan timbulnya berbagai penyakit, seperti gagal ginjal, stroke, dan gagal jantung. obat darah tinggi sederhana
Hipertensi atau penyakit tekanan darah tinggi merupakan penyakit yang termasuk kategori sillent killer, atau artinya penyakit ini dapat membunuh secara diam-diam tanpa gejala jelas.
Penyakit ini memang cukup berbahaya jika didiamkan begitu saja, jika tidak ditangani dengan cepat penyakit ini bisa memicu komplikasi dan berujung pada kematian.
1. Turunkan Berat Badan
Berat badan yang berlebih adalah salah satu penyebab tekanan darah tinggi, maka dari itu jika anda memiliki berat badan yang tidak ideal upayakan untuk turunkan berat badan Anda.
2. Olahraga Secara Teratur
Olahraga juga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi efeknya juga sangat bagus karena bisa menurunkanan tekanan darah sebesar 4-9 mmHG. tentu olahraga ini harus dilakukan secara rutin agar tekanan darah anda tidak melonjak lagi.
3. Kurangi Makan Makanan Asin
Makanan asin yang mengandung banyak garam sebaiknya dikurangi, garam adalah musuh bagi penyakit tekanan darah tinggi. Untuk itu anda sebaiknya perhatikan asupan garam Anda. Jumlah asupan maskimal garam kedalam tubuh adalah 2.300 mg, lebih dari ini bisa memicu penyakit hipertensi.
obat darah tinggi sebaiknya di minum kapan
4. Kurangi Kopi dan Teh
Kopi dan teh mengandung kafein yang cukup tinggi, jika anda menderita tekanan darah tinggi sebaiknya kurangi asupanan minuman ini. Minuman berkafein dapat menaikan tekanan darah tinggi secara cepat, untuk itu semenatara waktu anda harus membatasi asupan teh dan kopi.
5. Kurangi Makanan Tinggi Lemak
Makanan yang mengandung lemak yang tinggi juga dapat menaikan tekanan darah Anda. Kurangilah makanan yang digoreng, makanan cepat saji dan makanan yang lemaknya tinggi.
Dengan Cara Ini Tekanan Darah Tinggi Bisa Dihindari
Bila tekanan darah naik, hal pertama mesti dihindari adalah garam, karena ini bisa menyebabkan tingginya tekanan darah. Mengapa?
Beberapa ilmuwan menemukan bahwa garam menyebabkan terbentuknya struktur tertentu di otot-otot pembuluh darah, yang menyebabkan sel otot berkontraksi. Ini akan menciptakan resistensi di dalam pembuluh dan meningkatkan tekanan darah. Coba kurangi dan ganti garam dengan bumbu dan rempah, rasanya sama enaknya.
Kebanyakan orang merasa sudah cukup sehat lalu malas bergerak. Ini dia kesalahannya. Menggerakkan badan itu baik sekali, terutama bagi yang memiliki penyakit tekanan darah tinggi.
Tentu saja semua dampak postifi olahraga tidak akan terjadi dalam semalam. Sabar adalah kunci, lebih bagus lagi jika disertai ambisi.
Olahraga paling baik dilakukan sebanyak tiga sampai empat kali per minggu dengan durasi 30 hingga 45 menit. Aktivitas ini membantu mengurangi kelebihan berat badan, dan para dokter serta ilmuwan setuju bahwa berat berlebih bisa menaikkan tekanan darah dan risikonya berbahaya.
Ini bukan main-main, karena tekanan darah tinggi biasanya diikuti beberapa penyakit lain seperti gangguan jantung, risiko terkena serangan jantung dan stroke pun meningkat.
Semua alasan ini cukup untuk memulai gerakan ringan seperti berjalan kaki, berenang atau naik sepeda, yang penting semua dilakukan dengan teratur.
Selain itu, usahakan jangan terlalu sering marah, lebih baik bersenang-senang misalnya dengan bermain tenis. Itu bagus sekali untuk kesehatan jiwa.
Minum segelas anggur atau bir memang boleh, tapi jangan terlalu banyak! Sama juga dengan konsumsi gula, kafein dan nikotin. Semua itu adalah racun bagi tubuh dan bisa berpengaruh buruk terhadap tekanan darah.
Selain itu, yang juga termasuk kategori tabu adalah makanan siap saji, makanan dengan lemak berlebih, dan kentang goreng dengan saus tomat, mayonaise, juga keripik.
Dan seperti yang juga sudah diketahui publik, buah-buahan dan sayur adalah makanan yang baik.
Ganti kudapan coklat dengan potongan wortel segar, memakan apel atau pir daripada kue-kue manis. Tepung soba, bit merah dan semangka juga sangat sehat.
Kalau makanan di atas terdengar kurang enak, beri kesempatan bagi diri sendiri untuk memakan makanan khas mediterania.
Masakan dari wilayah ini kaya akan bawang putih yang sangat baik untuk pembuluh darah.
Bila perlu, belilah alat mengukur tekanan darah dan buku untuk mencatatnya di apotek terdekat. Dengan alat ini, tekanan darah bisa diukur setiap hari pada waktu yang sama untuk kemudian dicatat. Baik juga untuk mencatat asupan makanan dan minuman harian serta olahraga yang telah dilakukan.
obat darah tinggi saat hamil
Hal-hal baik butuh waktu cukup lama untuk bisa terjadi, tapi hasilnya sepadan! Maka mulailah dari sekarang!
Salah satu alternatif untuk mengobati penyakit darah tinggi adalah dengan memanfaatkan bahan alami yang bermanfaat membantu pengobatan penyakit anda, kami De Nature Indonesia menyediakan produk obat herbal untuk membantu penderita penyakit darah tinggi.
Moringa + Habatop dari kami De Nature. Salah satu produk Obat Herbal Alami, diproduksi lebih dari 10 tahun yang sudah dipercaya sampai sekarang. Terbuat dari bahan herbal, sehingga aman dikonsumsi tanpa menimbulkan efek Samping. Segera obati penyakit darah tinggi anda, dengan izin Alloh SWT mudah-mudahan dapat terobati. Amin. Untuk pemesanan obat herbal darah tinggi bisa melakukan kontak dengan kami.
Separah apapun penyakit yang anda alami dapat disembuhkan jika anda sendiri mau berusaha mengobatinya, darah tinggi bisa disembuhkan secara cepat dan aman! Silahkan kontak kami